اینکه حس میکنی باتریت روی ۵ درصده، تقصیرِ تو نیست! دانشجو بودن خودش یه شغلِ تماموقته. بیا یاد بگیریم چطور با کمترین انرژی، بازدهیمون رو بیاریم بالا.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، اینکه حس میکنی باتریت روی ۵ درصده، تقصیرِ تو نیست! دانشجو بودن خودش یه شغلِ تماموقته. بیا یاد بگیریم چطور با کمترین انرژی، بازدهیمون رو بیاریم بالا.
وقتی همش خستهای…
(راهکارهایی برای اینکه دوباره راه بیفتی)
قانون ۵ دقیقه
- فقط ۵ دقیقه شروع کن
- لازم نیست کامل انجامش بدی
- شروع، از بیحوصلگی مهمتره
استراحت واقعی، نه اسکرول بیپایان
- اسکرول کردن استراحت نیست
- چند دقیقه چشمهات رو ببند
- پیادهروی کوتاه یا سکوت، انرژی برمیگردونه
بدنت رو چک کن
- کمخوابی = خستگی بیشتر
- آب کم = بیحالی بیشتر
- غذای نامنظم = افت انرژی
کارها را کوچک کن
- درس: فقط چند صفحه
- ورزش: فقط ۱۰ دقیقه
- کارهای عقبافتاده: فقط یک قدم
به جای انگیزه، روال بساز
- انگیزه همیشه نیست
- عادتهای کوچک، تو را جلو میبرند
- برنامه سبک، بهتر از برنامه سنگینِ نیمهکاره است
از خودت انتظارِ زیادی نداشته باش
- قرار نیست هر روز فوقالعاده باشی
- روزهای کمانرژی هم طبیعیاند
- مهم اینه که کامل متوقف نشی
حرکت، حتی کم، بهتر از سکون است
- ۵ دقیقه راه رفتن
- چند حرکت کششی
- یک شروع کوچک برای یک روز بهتر
جمعبندی
خستگی همیشه تنبلی نیست؛ گاهی فقط نیاز به شروعِ کوچک، استراحتِ واقعی و برنامهی سبک داری.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.